Si vous espériez que vos symptômes d’allergies entreraient en hibernation une fois que le bonhomme hiver se serait pointé le bout du nez, vous n’avez pas de chance. Si vous souffrez de la rhinite allergique apériodique (ou allergies apériodiques), voici votre plan d’action contre les allergies hivernales.
Allergies causées par les acariens de la poussière
Les acariens de la poussière sont des insectes microscopiques qui se nourrissent de cellules de peau morte des humains et des phanères d’animaux1. On les retrouve partout où des particules de poussière s’accumulent. Même si vous êtes un maniaque de la propreté, il est impossible de complètement éliminer tous les allergènes intérieurs courants, mais vous trouverez ci-dessous quelques conseils rapides pour vous aider à réduire votre exposition à ces derniers.
Enlevez la poussière
- Recouvrez vos matelas, sommiers et oreillers d’une housse hypoallergénique. Lorsque vous voyagez, mettez dans votre valise quelques taies d’oreillers.
- Lavez la literie et les couvertures à l’eau chaude (au moins à 54 °C) une fois par semaine. Assurez-vous de respecter les directives de lavage.
- Réduisez les acariens de la poussière qui aiment l’humidité en utilisant un déshumidificateur afin de garder le taux d’humidité de votre maison en dessous de 50 %1.
Pour obtenir davantage de conseils sur les allergies causées par la poussière, lisez l’article Tout sur les acariens de la poussière.
Allergies causées par les phanères d’animaux
Ce n’est pas le pelage d’un animal qui cause une réaction allergique, mais plutôt les protéines qui se trouvent dans ses phanères (cellules de peau morte), sa salive ou son urine. Ces particules sont si légères qu’elles peuvent se déposer sur vos chaussures, vos vêtements et vos cheveux2, ce qui signifie qu’elles peuvent pénétrer dans votre maison.
Maîtrisez les allergènes d’animaux
- Enlevez vos chaussures à la porte, lancez vos vêtements dans la laveuse et prenez une douche en rentrant à la maison. Pas le temps de prendre une douche? Lavez-vous au moins les mains et le visage2.
- Chaque semaine, balayez les planchers et passez l’aspirateur sur les tapis avec un sac microfiltre à double couche ou un filtre HEPA pour emprisonner les allergènes d’animaux2.
Allergies causées par les moisissures
Les moisissures intérieures libèrent des spores tout au long de l’année. Elles se forment dans les endroits humides, comme le sous-sol, la salle de bain, la salle de lavage, le grenier, le réfrigérateur et le bord des fenêtres. Comme la moisissure prolifère dans des conditions d’humidité, vos symptômes d’allergies pourraient être plus courants l’été, lorsqu’il fait chaud et humide. Cependant, ils peuvent être présents à longueur d’année dans les climats chauds et dans tous les endroits où l’humidité s’accumule dans votre maison3.
Maîtrisez la moisissure qui aime l’humidité
- Asséchez les surfaces qui sont souvent mouillées, comme les comptoirs et les laveuses à chargement frontal. Et assurez-vous de colmater les fuites rapidement3.
- Ouvrez une fenêtre ou utilisez un ventilateur d’extraction au-dessus de la cuisinière lorsque vous cuisinez ainsi que dans la salle de bain lorsque vous prenez une douche afin d’évacuer l’excès d’humidité4.
- Achetez un hygromètre (appareil mesurant l’humidité) à bas prix à la quincaillerie pour mesurer le degré d’humidité dans votre maison4. Lorsque le degré d’humidité dépasse 50 %, utilisez un déshumidificateur.
Allergies au pollen
Si vous vivez dans un climat chaud ou que vous y allez en voyage, les températures plus douces pourraient faire en sorte que les allergènes causant les allergies au pollen restent dans les parages pendant l’hiver5.
Fermez la porte au pollen
- Surveillez la densité pollinique dans votre région pour savoir à quoi vous attendre.
- Lors des journées où celle-ci est particulièrement élevée, évitez les activités extérieures si possible.
- En rentrant à la maison, enlevez vos chaussures, prenez une douche et changez vos vêtements pour ne pas emprisonner le pollen à l’intérieur. Lavez-vous au moins les mains et le visage7.
Pourrait-il s’agir d’un rhume?
Vous vous demandez si votre écoulement nasal saisonnier est causé par des allergies ou un rhume?
References
- Mayo Clinic. Dust mite allergy: Diagnosis & treatment. 2025.
- Mayo Clinic. Pet allergy: Symptoms & causes. 2025.
- Cleveland Clinic. Mold allergy. 2025.
- Mayo Clinic. Mold Allergy. 2025.
- American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI). Outdoor Allergens. 2023.
- Portnoy, J. et al. Environmental assessment and exposure control of dust mites. 2013.
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